Guava

Négyszer annyi C-vitamin van benne, mint a narancsban

Nyár végével elfogynak az üzletek polcairól azok a hazánkban termő, C-vitaminban gazdag gyümölcsök, amelyek egész nyáron át elegendő vitamint biztosítottak a szervezet számára. A hűvösebb évszakok alatt a legismertebb C-vitamin-forrás például a narancs. Kevesen tudják, hogy ma már olyan gyümölcsök is kaphatók a magyar üzletekben, amelyek C-vitamin-tartalma sokkal magasabb, mint a megszokott választékban lévő déli gyümölcsöké. A guava őshazája Közép-Amerika és a Karib-térség. Más országokban is termesztik, ahonnan többek között Európába is szállítják. 100 gramm ebből a gyümölcsből körülbelül 228 milligramm C-vitamint jelent. Ezenkívül rostokban gazdag, tartalmaz káliumot, E-vitamint, B-vitaminokat és olyan ásványi anyagokat, mint a magnézium, a foszfor, a kalcium, a réz és a mangán. Antioxidáns-tartalma miatt is érdemes fogyasztani, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, mint a likopin. Ezenkívül a fehérjetartalma is jelentős. Egy narancs C-vitamin-tartalma körülbelül 50–55 milligramm. Így tehát a guava fogyasztásával körülbelül négyszer annyi C-vitaminhoz jut a szervezeted.

forrás: femina.hu